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Physique & récup

20 articles · écrits du terrain, par un joueur amateur.

La blessure ne sort presque jamais de nulle part : la charge grimpe, la récup décroche, et au jour le jour tu ne le vois pas. Chez l'amateur, ce n'est pas le volume qui casse, c'est l'écart entre ce que tu demandes à ton corps et ce que tu lui rends.

Ce hub rassemble ce que j'ai appris à mes dépens : le surentraînement qui se lit dans la récup avant tout, la règle 60/20/20 (le sommeil pèse trois fois plus que ton pistolet de massage), le renfo que j'ai commencé trop tard, la douleur qui fait partie du jeu et la souffrance qui n'en fait pas, et ma tendinite rotulienne qui a quasiment disparu après des années.

Le suivi physique de JDC est fait pour lire ces signaux avant que le corps lâche : forme, sommeil, douleurs, charge, semaine après semaine. Et pour aller chercher plus pointu que moi, voilà les comptes qui m'aident à durer une saison entière.

Passe du constat au carnet

Ce que ces articles décrivent, l’outil te le fait voir sur ton jeu. Deux minutes après chaque match, et le brouillard se lève.

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