Pourquoi ce site ? Comment je suis arrivé à ma méthode ?
Cela fait plus de 25 ans que je joue au volley en compétition, niveau amateur. Je n’ai pas tutoyé les sommets, mais j’ai emmagasiné une solide expérience dans différents collectifs.
Blessé relativement jeune, j’ai appris à connaître mon corps et à mieux le gérer pour limiter les récidives. Mais j’avais mis de côté le développement de mes performances physiques. Ce n’est qu’aux alentours de 40 ans, en voulant freiner mon déclin, que j’ai commencé à travailler sérieusement sur ce sujet.
Les résultats obtenus me font regretter de ne pas l’avoir fait plus tôt. Mais autant valoriser cette expérience tardive et la mettre à disposition de ceux qui ont encore le temps d’en profiter.
Mon objectif : te donner l’accompagnement que je n’ai pas eu, pour que tu gagnes du temps sur ce chemin que j’ai parcouru à l’envers.
Je ne t’amènerai pas au haut niveau. Par contre, je vais t’aider à poser les bonnes bases : comprendre ton corps, développer ton intelligence de jeu, construire une méthode d’entraînement qui tient dans ta vie.
La suite du chemin, des professionnels mieux qualifiés que moi te l’accompagneront. Mais pour y arriver, encore faut-il partir du bon pied.
Pour mieux comprendre le cheminement qui m’a amené à rassembler toutes les pièces du puzzle, je te propose de découvrir en détail ma prolifique (!!!) carrière sportive.
C’est dans l’échec et la frustration que l’on développe de nouvelles compétences qui te permettent de rebondir et d’aller de l’avant.
Moi
Ce site s’adresse aux sportifs passionnés qui débutent la compétition en sport de jeu et qui veulent poser les bonnes bases plutôt que de tâtonner pendant des années.
Les thématiques qui font la différence
La psychologie, trop souvent sous-estimée dans le sport.
La psychologie est le levier le plus sous-estimé du sport collectif. Il m’a fallu des années pour apprendre à observer les interactions au sein d’une équipe et à comprendre leurs conséquences sur le terrain.
Quand tu développes cette sensibilité, tu disposes d’un avantage réel sur tes adversaires. Et tu deviens précieux pour tes coéquipiers, bien au-delà de tes performances physiques.
C’est plus long à travailler qu’une qualité athlétique. Les résultats sont moins visibles à court terme. Mais c’est précisément pour ça que peu de sportifs s’y investissent et que ceux qui le font prennent une longueur d’avance durable.
Avoir un corps fiable
La technique pour avoir des abdos bien dessinés, ce n’est pas ici que tu la trouveras. Quoique ça puisse être un effet secondaire. Ce qui m’intéresse, c’est la durée et la fiabilité de tes performances.
Pour un sportif, la moindre blessure est une perte énorme de temps. 4 fois plus que ce que tu crois :
- Le temps perdu pendant les soins.
- Le temps perdu pour rattraper la perte physique (les muscles et les articulations régressent très vite avec l’immobilisation.)
- La progression que tu aurais eue pendant tout ce temps, si tu ne t’étais pas blessé.
- Le risque accru de récidive pendant le reste de ta carrière.
Tout ce temps, tu ne le rattraperas jamais. Et parfois même, la blessure est trop handicapante pour maintenir un niveau de pratique en compétition. Tu pourras faire une croix sur ton rêve et ta passion.
Prendre soin de son corps, c’est long et souvent impalpable. Tout ce qui est mis en place donne des résultats sur le long terme. C’est l’exact opposé des attentes de la nature humaine et de la société moderne. On veut des résultats immédiats (et sans effort pour certains).
Pas étonnant que l’on néglige cet entretien physique, quand on est jeune, dans la force de l’âge. On s’y intéresse souvent trop tard, quand les premières blessures nous gâchent le plaisir de jouer.
Tu es jeune ? Tu récupères vite et tu progresses. C’est déjà bien.
Tu es jeune et tu t’entraînes efficacement ? Tu récupères vite, tu progresses beaucoup et vite. C’est une autre dimension.
J’espère que tu vas profiter de mon expérience et de mes recherches, pour faire évoluer progressivement ta routine sportive. En l’optimisant tôt, dès que les entraînements sérieux commencent, tu accéléreras ta progression.
Tu dévieras la trajectoire que le dieu du sport avait prévue pour toi, en allant plus haut et plus vite.
– Image générée par IA avec Midjourney
#récupération #mobilité #souplesse #libération des tensions #prévention #explosivité #puissance #Zidane Dieu du Sport
Comment bien utiliser ce site ?
Le site est organisé autour de 4 piliers : préserver ton corps, ta méthode d’entraînement, ton mental, et le jeu collectif. Chaque pilier regroupe des thèmes, et chaque thème est découpé en articles.
Les articles sont longs, volontairement. Ils sont écrits pour être lus posément, pas parcourus en diagonale. Prends-en un, lis-le vraiment, et demande-toi ce que tu peux en appliquer à ton prochain entraînement.
Mais lire ne suffit pas.
La vraie progression, elle vient de la consistance et de la régularité. Pas des sessions héroïques suivies de longues absences. Pas des efforts intenses sur une semaine puis plus rien. Ce qui fait la différence sur le long terme, c’est d’avancer, même lentement, sans jamais vraiment s’arrêter.
C’est pour ça que le site propose un ensemble d’outils de suivi. Leur rôle n’est pas de te complexifier la vie avec des tableaux à remplir. Ils sont là pour t’aider à te poser les bonnes questions : est-ce que je prends du plaisir ? Est-ce que je suis régulier ? Est-ce que je progresse sur ce qui compte vraiment ?
Parce que quand tu commences à mesurer objectivement ta progression, quelque chose se passe. Tu vois les résultats. Et voir les résultats, ça donne envie d’aller encore plus loin.
Planning d’entraînement, suivi physique, tableau de bord de progression, bilans mensuels et de saison : chaque outil est conçu pour encourager, pas pour juger. Le plaisir reste le premier critère. Tout le reste s’organise autour.
Ces outils évoluent régulièrement. Si tu utilises le site et qu’il te manque une fonctionnalité, dis-le moi.
FAQ
Quelques questions que l’on m’a posées et qui vont t’aider à comprendre ma démarche