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Faire plus de sport pour avoir moins mal : contre-intuitif, mais c’est exactement comme ça que la prĂ©paration physique transforme un sportif amateur. Pourquoi les douleurs chroniques viennent presque toujours d’un dĂ©sĂ©quilibre, comment commencer par le poids du corps, l’explosivitĂ© avant la masse, la rĂ©cupĂ©ration comme sĂ©ance Ă part entiĂšre : les 7 bases d’une routine qui dure.
Le talent donne une avance, l’endurance dans l’effort dĂ©cide de tout. Pourquoi, patience, rĂ©cupĂ©ration, mĂ©thode : les leviers concrets pour progresser saison aprĂšs saison.
Entorses, déchirures, luxations, hématomes : comprends comment chaque blessure arrive, comment réagir dans les premiÚres minutes et comment ne plus les subir. Les 5 piliers de la prévention que tu ne peux plus ignorer.
