Mon planning

Des semaines qui se ressemblent : c'est la régularité qui fait progresser, pas les journées parfaites.

1
Deux saisies par jourSéance pour ton entraînement, Récup pour les soins, la sieste et le sommeil.
2
Navigue jour par jourUtilise les flèches ou touche un jour de la semaine.
3
Tout se met à jour seulTes chiffres et la vue du mois se recalculent automatiquement.
—
Entraînement
Séance d'entraînement
—
Corps
Récup & sommeil
—

Mon planning

 

Volume d'entraînement

Séances par semaine
—cette sem.
—
Justesse
technique
aucune séance notée
—
Actions
d'objectifs
cochées cette sem.
Répartition des séances 5 dern. sem.

Tes objectifs

Lundi 1 janvier

Type de séance

Ton sport
Physique
Récup & soin
Bilan du match → Mes matchs
Le ressenti, le score et l'analyse du match se remplissent dans l'onglet dédié pour éviter les doublons.

Soin — qu’est-ce que tu as fait ?

Un soin ne se note ni à l’effort ni au plaisir : le parcours s’arrête ici. Il allège en revanche le risque de récidive dans ta Fiabilité.

Intensité

Intensité de la séanceÀ renseigner
TouristeÀ fond

Technique

Justesse techniqueÀ renseigner
BrouillonChirurgical

Renforcement — qu’as-tu fait ?

Ce que tu as travaillé. Les charges et l’explosivité nourrissent surtout ta Puissance, le gainage aussi ta Fiabilité.

Foncier — qu’as-tu fait ?

La forme et le support. Le fractionné compte davantage à durée égale, et le support rend tes distances comparables.

Technique individuelle — qu’as-tu fait ?

La vidéo nourrit ton Analyse plutôt que ta Justesse : c’est du recul, pas du geste.

Mon sport, en libre

Ton sport, hors du cadre du club. Ça nourrit ton Plaisir et ton Collectif — tu touches quand même le ballon.

Un autre sport

Choisis lequel : chaque sport compte à sa mesure. La natation pèse plus qu’une séance de mobilité, et le yoga nourrit ta Souplesse.

Foncier

Facultatif — ces mesures nourrissent ta note d’Endurance sur ta carte.

Physique

Fraîcheur en sortie de séanceÀ renseigner
CasséFrais

Mental

Plaisir de la séanceÀ renseigner
GalèreKiffé

Mental

Quelle émotion a dominé ?