Se dégager du temps pour s’entrainer
Sommeil, écrans, temps télé, batching, micro-séances : 7 leviers concrets pour augmenter ton volume sportif sans sacrifier le reste de ta vie, testés sur la durée.
La base d’une préparation physique
Faire plus de sport pour avoir moins mal : contre-intuitif, mais c’est exactement comme ça que la préparation physique transforme un sportif amateur. Pourquoi les douleurs chroniques viennent presque toujours d’un déséquilibre, comment commencer par le poids du corps, l’explosivité avant la masse, la récupération comme séance à part entière : les 7 bases d’une routine qui dure.
Rendre ses coéquipiers meilleurs sur le terrain
Positionnement, effort contagieux, sérénité dans les creux, communication, écoute, exemple : 6 leviers pour devenir le joueur qui élève toute son équipe, sans forcément être le plus talentueux.
