Tendinites, courbatures, douleurs qui reviennent au même endroit : pourquoi le corps fonctionne en chaîne et comment construire une routine de maintenance qui prévient les blessures plutôt que de les soigner. Rouleau, mobilité, étirements, kiné, ostéo et chiro : qui fait quoi et comment les intégrer dans ton quotidien.
5 règles fondamentales pour performer dans le sport collectif : agir sur sa mentalité, progresser chaque jour, penser collectif, entretenir son corps sans concession, cultiver sa curiosité.
Pendant des années, j’ai géré mes objectifs de saison dans ma tête. Résultat : oubliés, modifiés à la volée, jamais mesurés. Voici la méthode que j’ai construite saison après saison : fiche joueur, 4 objectifs sur 3 niveaux, actions SMART et suivi vert/rouge. 10 concepts clés pour transformer une intention floue en progression réelle.
