Connaitre les différentes douleurs d’après sport
Courbatures, crampes, contractures, tendinites : comprends ce que chaque douleur d’après sport signale et comment y répondre avant qu’elle devienne une vraie blessure.
Comment optimiser son hydratation ?
Boire 2 litres par jour ne suffit pas pour un sportif. Comprends le rôle de l’eau dans le corps, l’impact d’une déshydratation légère sur la performance, et construis une routine d’hydratation simple : avant, pendant, après l’effort, plus 6 concepts clés pour rester au niveau.
Traiter ses douleurs musculaires
Tendinites, courbatures, douleurs qui reviennent au même endroit : pourquoi le corps fonctionne en chaîne et comment construire une routine de maintenance qui prévient les blessures plutôt que de les soigner. Rouleau, mobilité, étirements, kiné, ostéo et chiro : qui fait quoi et comment les intégrer dans ton quotidien.
