Mon Bilan Saison \u2014 Joueur de Collectif
Mon Bilan
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Pourquoi cette page
Prends du recul sur ta saison.
La progression ne se voit pas match par match. C'est en regardant une saison entière que tu identifies les vraies tendances — ce qui a progressé, ce qui stagne, et sur quoi travailler la saison suivante.
Entraînement Mental
La progression ne se voit pas match par match. C'est en regardant une saison entière que tu identifies les vraies tendances — ce qui a progressé, ce qui stagne, et sur quoi travailler la saison suivante.
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Bilan saison export\u00e9
💪 Le RPE, c'est quoi ?
RPE = Rate of Perceived Exertion — ton effort ressenti de 1 à 10 après une séance. C'est toi qui évalues, pas une montre.
Le tenir à jour permet de détecter les semaines de surcharge avant qu'elles deviennent des blessures. Un RPE moyen élevé plusieurs semaines de suite combiné à une forme basse, c'est le signal qu'il faut lever le pied.
1–3 Très léger  ·  4–5 Modéré  ·  6–7 Difficile  ·  8–10 Maximal
📊 Risque de blessure
Pas de la prédiction — un indicateur qui cumule des facteurs aggravants et améliorants selon ce que tu déclares chaque semaine.
🔴 Facteurs aggravants
RPE élevé sur une séance · Forme fatiguée · Mauvais sommeil · Gênes actives · Nouvelle gêne cette semaine · Moins de 2 séances d'étirements
🟢 Facteurs améliorants
Séance de récupération active · Étirements réalisés · Jour de repos
🟢 Faible  ·  🟠 Modéré  ·  🔴 Élevé