1
Choisis un modeEntraînement pour planifier tes séances, Récupération pour les soins et la gestion de l'effort.
2
Clique sur un jourChoisis le type d'activité et ajoute une note optionnelle.
3
Coche « Fait » après la séanceTon bilan de semaine se met à jour automatiquement.
Gestion de l'effort
Sommeil
—
/ 0 nuit enregistrée sur 30 j
5h
9h+
+ 0 sieste
Récupération active
—
séance(s)
Étirements
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séance(s)
Renfo & Foncier
Beaucoup de douleurs viennent de déséquilibres musculaires : quand un muscle est trop faible, les structures voisines compensent et finissent par tirer ou s'irriter. Le renforcement et le foncier corrigent ces écarts et protègent les articulations.
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séance(s)